Что полезнее Сок вишнёвый или Йогурт 1,5% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок вишнёвый и Йогурт 1,5% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок вишнёвый	Йогурт 1,5% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	51 мг	57 мг
Белки	700 мг	4.1 гр
Углеводы	11.4 гр	5.9 гр
Жиры	200 мг	1.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0
Витамин C	7.4 мг	0.6 мг
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0.01 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.05 мг
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	0	40 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	17 мг	124 мг
Магний	6 мг	15 мг
Натрий	10 мг	50 мг
Калий	250 мг	152 мг
Фосфор	18 мг	95 мг
Сера	0	27 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.1 мг
Хлор	0	100 мг
Медь	0	0.01 мг
Марганец	0	6 мкг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	9 мкг
Цинк	0	0.4 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	400 мг	0
Органические кислоты	1.7 гр	1.1 гр
Вода	85 гр	86.5 гр
Моно- и дисахариды	11.4 гр	5.9 гр
Зола	400 мг	900 мг
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	900 мг
Холестерин	0	5 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0