Что полезнее Крупа манная или Кукурузная крупа?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа манная и Кукурузная крупа.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа манная	Кукурузная крупа
Пищевая ценность
Калорийность	333 мг	328 мг
Белки	10.3 гр	8.3 гр
Углеводы	70.6 гр	71 гр
Жиры	1 гр	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	3 мг	2.1 мг
Витамин B1	0.14 мг	0.13 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0.7 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.033 мг
Витамин B5	0	0.35 мг
Витамин B6	0.17 мг	0.25 мг
Витамин B9	0.023 мг	0.019 мг
Витамин H	0	6.6 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	2.55 мг	2.7 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	20 мг
Магний	18 мг	30 мг
Натрий	0	7 мг
Калий	130 мг	147 мг
Фосфор	85 мг	109 мг
Сера	75 мг	63 мг
Кремний	6 мг	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	2.7 мг
Хлор	21 мг	0
Медь	0.07 мг	0.21 мг
Марганец	0.44 мг	0.4 мг
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0.063 мг	0.215 мг
Алюминий	0.57 мг	0.029 мг
Титан	8.9 мкг	0.027 мг
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.59 мг	0.5 мг
Хром	1 мкг	0.023 мг
Молибден	0.011 мг	0.012 мг
Ванадий	0.103 мг	0
Кобальт	0.025 мг	4.5 мкг
Никель	0.012 мг	0.023 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	3.2 мкг	0.02 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.6 гр	4.8 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	1.2 гр
Зола	500 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	68.5 гр	69.6 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0