Что полезнее Крупа манная или Сметана 20,0% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа манная и Сметана 20,0% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа манная	Сметана 20,0% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	333 мг	206 мг
Белки	10.3 гр	2.5 гр
Углеводы	70.6 гр	3.4 гр
Жиры	1 гр	20 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	3 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.14 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0.4 мг
Витамин C	0	0.3 мг
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.16 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.17 мг	0.07 мг
Витамин B9	0.023 мг	8.5 мкг
Витамин H	0	3.6 мкг
Витамин A	0	0.15 мг
Витамин E	2.55 мг	0
Витамин B12	0	0.37 мкг
Витамин B4	0	124 мг
Витамин D	0	0.1 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	86 мг
Магний	18 мг	8 мг
Натрий	0	35 мг
Калий	130 мг	109 мг
Фосфор	85 мг	60 мг
Сера	75 мг	25 мг
Кремний	6 мг	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.2 мг
Хлор	21 мг	61 мг
Медь	0.07 мг	0.02 мг
Марганец	0.44 мг	3 мкг
Фтор	0.02 мг	0.014 мг
Бор	0.063 мг	0
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	8.9 мкг	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	0.59 мг	0.24 мг
Хром	1 мкг	0
Молибден	0.011 мг	5 мкг
Ванадий	0.103 мг	0
Кобальт	0.025 мг	0.3 мкг
Никель	0.012 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.3 мкг
Олово	3.2 мкг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.6 гр	0
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	14 гр	72.8 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	3.4 гр
Зола	500 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	68.5 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	11.9 гр
Холестерин	0	87 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0