Что полезнее Крупа овсяная или Гусятина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Гусятина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа овсяная	Гусятина
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	412 мг
Белки	12.3 гр	15.2 гр
Углеводы	59.5 гр	0
Жиры	6.1 гр	39 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	5.2 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.23 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	8.6 мг
Витамин B1	0.49 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0.9 мг	0.6 мг
Витамин B6	0.27 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.029 мг	4.1 мкг
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	3.4 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	94 мг	58 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	64 мг	12 мг
Магний	116 мг	30 мг
Натрий	35 мг	91 мг
Калий	362 мг	240 мг
Фосфор	349 мг	165 мг
Сера	81 мг	169 мг
Кремний	43 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	2.4 мг
Хлор	70 мг	87 мг
Медь	0.5 мг	0.243 мг
Марганец	5.05 мг	0.018 мг
Фтор	0.084 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4.5 мкг	4 мкг
Цинк	2.68 мг	0
Хром	0	8 мкг
Молибден	0.039 мг	9 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	6.7 мкг	0.011 мг
Никель	0.048 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	45 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	0
Зола	2.1 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	58.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	9.5 гр
Холестерин	0	110 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	4.51 гр	0