Что полезнее Крупа овсяная или Хлеб чиабатта?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Хлеб чиабатта.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа овсяная	Хлеб чиабатта
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	262 мг
Белки	12.3 гр	7.7 гр
Углеводы	59.5 гр	47.8 гр
Жиры	6.1 гр	3.8 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0
Витамин B2	0.11 мг	0
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	0
Витамин B1	0.49 мг	0
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.9 мг	0
Витамин B6	0.27 мг	0
Витамин B9	0.029 мг	0
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	3.4 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	94 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	64 мг	0
Магний	116 мг	0
Натрий	35 мг	0
Калий	362 мг	0
Фосфор	349 мг	0
Сера	81 мг	0
Кремний	43 мг	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	0
Хлор	70 мг	0
Медь	0.5 мг	0
Марганец	5.05 мг	0.825 мг
Фтор	0.084 мг	0
Бор	0	0.048 мг
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4.5 мкг	3.2 мкг
Цинк	2.68 мг	1 мг
Хром	0	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6.7 мкг	0
Никель	0.048 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	0
Моно- и дисахариды	900 мг	0
Зола	2.1 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	58.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.51 гр	0