Что полезнее Крупа овсяная или Хрен корень?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Хрен корень.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа овсяная	Хрен корень
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	59 мг
Белки	12.3 гр	3.2 гр
Углеводы	59.5 гр	10.5 гр
Жиры	6.1 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.49 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.1 мг
Витамин C	0	55 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.9 мг	0
Витамин B6	0.27 мг	0.7 мг
Витамин B9	0.029 мг	0.037 мг
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	3.4 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	94 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	64 мг	119 мг
Магний	116 мг	36 мг
Натрий	35 мг	100 мг
Калий	362 мг	579 мг
Фосфор	349 мг	130 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	43 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	2 мг
Хлор	70 мг	0
Медь	0.5 мг	0
Марганец	5.05 мг	0
Фтор	0.084 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4.5 мкг	0
Цинк	2.68 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6.7 мкг	0
Никель	0.048 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8 гр	7.3 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	12 гр	77 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	6.6 гр
Зола	2.1 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	58.2 гр	3.9 гр
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.51 гр	100 мг