Что полезнее Крупа овсяная или Икра из кабачков консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Икра из кабачков консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа овсяная	Икра из кабачков консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	119 мг
Белки	12.3 гр	1.9 гр
Углеводы	59.5 гр	7.7 гр
Жиры	6.1 гр	8.9 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.49 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	3.1 мг
Витамин C	0	7 мг
Провитамин A	0	0.92 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.153 мг
Витамин B5	0.9 мг	0
Витамин B6	0.27 мг	0
Витамин B9	0.029 мг	0
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	3.4 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	94 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	64 мг	41 мг
Магний	116 мг	15 мг
Натрий	35 мг	700 мг
Калий	362 мг	315 мг
Фосфор	349 мг	37 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	43 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	0.7 мг
Хлор	70 мг	0
Медь	0.5 мг	0
Марганец	5.05 мг	0
Фтор	0.084 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4.5 мкг	0
Цинк	2.68 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6.7 мкг	0
Никель	0.048 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8 гр	2.2 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	12 гр	77 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	7.2 гр
Зола	2.1 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	58.2 гр	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	1.1 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.51 гр	0