Что полезнее Крупа овсяная или Икра минтая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Икра минтая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа овсяная	Икра минтая
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	132 мг
Белки	12.3 гр	27.9 гр
Углеводы	59.5 гр	1.1 гр
Жиры	6.1 гр	1.8 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	6 мг
Витамин B1	0.49 мг	0.67 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	2 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.04 мг
Витамин B5	0.9 мг	0
Витамин B6	0.27 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.029 мг	0.022 мг
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	3.4 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	94 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	64 мг	35 мг
Магний	116 мг	35 мг
Натрий	35 мг	2.206 гр
Калий	362 мг	60 мг
Фосфор	349 мг	230 мг
Сера	81 мг	279 мг
Кремний	43 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	1.5 мг
Хлор	70 мг	0
Медь	0.5 мг	0
Марганец	5.05 мг	0
Фтор	0.084 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4.5 мкг	0
Цинк	2.68 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.039 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	6.7 мкг	0
Никель	0.048 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	62.8 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	0
Зола	2.1 гр	6.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	58.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	300 мг
Холестерин	0	250 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	4.51 гр	0