Что полезнее Крупа овсяная или Конина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Конина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа овсяная	Конина
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	167.1 мг
Белки	12.3 гр	19.5 гр
Углеводы	59.5 гр	0
Жиры	6.1 гр	9.9 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	3 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	6.237 мг
Витамин B1	0.49 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.8 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.9 мг	0
Витамин B6	0.27 мг	0
Витамин B9	0.029 мг	0
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	3.4 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	94 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	64 мг	13 мг
Магний	116 мг	23 мг
Натрий	35 мг	50 мг
Калий	362 мг	370 мг
Фосфор	349 мг	185 мг
Сера	81 мг	195 мг
Кремний	43 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	3.1 мг
Хлор	70 мг	0
Медь	0.5 мг	0.206 мг
Марганец	5.05 мг	0.03 мг
Фтор	0.084 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4.5 мкг	0
Цинк	2.68 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6.7 мкг	3 мкг
Никель	0.048 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	69.6 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	0
Зола	2.1 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	58.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.51 гр	0