Что полезнее Крупа овсяная или Курица тушеная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Курица тушеная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа овсяная	Курица тушеная
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	183 мг
Белки	12.3 гр	23.2 гр
Углеводы	59.5 гр	400 мг
Жиры	6.1 гр	9.9 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	6.1 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	10.3 мг
Витамин B1	0.49 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.3 мг
Витамин C	0	1 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.028 мг
Витамин B5	0.9 мг	0
Витамин B6	0.27 мг	0
Витамин B9	0.029 мг	0
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	3.4 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	94 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	64 мг	15 мг
Магний	116 мг	30 мг
Натрий	35 мг	620 мг
Калий	362 мг	262 мг
Фосфор	349 мг	130 мг
Сера	81 мг	232 мг
Кремний	43 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	1.2 мг
Хлор	70 мг	0
Медь	0.5 мг	0
Марганец	5.05 мг	0
Фтор	0.084 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4.5 мкг	0
Цинк	2.68 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6.7 мкг	0
Никель	0.048 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	64.4 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	400 мг
Зола	2.1 гр	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	58.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	2.7 гр
Холестерин	0	50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	4.51 гр	0