Что полезнее Пшеничная крупа или Хурма?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пшеничная крупа и Хурма.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пшеничная крупа	Хурма
Пищевая ценность
Калорийность	329 мг	67 мг
Белки	11 гр	500 мг
Углеводы	68.5 гр	15.3 гр
Жиры	1.2 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	2.7 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.5 мг
Витамин C	0	15 мг
Провитамин A	0	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.2 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	127 мг
Магний	60 мг	56 мг
Натрий	17 мг	15 мг
Калий	230 мг	200 мг
Фосфор	276 мг	42 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.7 мг	2.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0.37 мг	0
Марганец	0.76 мг	0
Фтор	0.09 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.09 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.6 гр	1.6 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	14 гр	81.5 гр
Моно- и дисахариды	1.8 гр	15.3 гр
Зола	700 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	66.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг