Что полезнее Крупа овсяная или Лимон?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Лимон.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа овсяная	Лимон
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	34 мг
Белки	12.3 гр	900 мг
Углеводы	59.5 гр	3 гр
Жиры	6.1 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.49 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.2 мг
Витамин C	0	40 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	2 мкг
Витамин B5	0.9 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.27 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.029 мг	9 мкг
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	3.4 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	94 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	64 мг	40 мг
Магний	116 мг	12 мг
Натрий	35 мг	11 мг
Калий	362 мг	163 мг
Фосфор	349 мг	22 мг
Сера	81 мг	10 мг
Кремний	43 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	0.6 мг
Хлор	70 мг	5 мг
Медь	0.5 мг	0.24 мг
Марганец	5.05 мг	0.04 мг
Фтор	0.084 мг	0.01 мг
Бор	0	0.175 мг
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4.5 мкг	0
Цинк	2.68 мг	0.125 мг
Хром	0	0
Молибден	0.039 мг	1 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	6.7 мкг	0
Никель	0.048 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8 гр	2 гр
Органические кислоты	0	5.7 гр
Вода	12 гр	87.8 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	3 гр
Зола	2.1 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	58.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.51 гр	0