Что полезнее Крупа овсяная или Листья сельдерея?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Листья сельдерея.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа овсяная	Листья сельдерея
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	13 мг
Белки	12.3 гр	900 мг
Углеводы	59.5 гр	2.1 гр
Жиры	6.1 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.49 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.5 мг
Витамин C	0	38 мг
Провитамин A	0	4.5 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.75 мг
Витамин B5	0.9 мг	0
Витамин B6	0.27 мг	0.08 мг
Витамин B9	0.029 мг	0.021 мг
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	3.4 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	94 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	64 мг	72 мг
Магний	116 мг	50 мг
Натрий	35 мг	200 мг
Калий	362 мг	430 мг
Фосфор	349 мг	77 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	43 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	1.3 мг
Хлор	70 мг	0
Медь	0.5 мг	0
Марганец	5.05 мг	0
Фтор	0.084 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4.5 мкг	0
Цинк	2.68 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6.7 мкг	0
Никель	0.048 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8 гр	1.8 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	12 гр	94 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	2 гр
Зола	2.1 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	58.2 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.51 гр	0