Что полезнее Крупа овсяная или Макаронные изделия, высшего сорта?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Макаронные изделия, высшего сорта.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа овсяная	Макаронные изделия, высшего сорта
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	342 мг
Белки	12.3 гр	11.3 гр
Углеводы	59.5 гр	69.6 гр
Жиры	6.1 гр	2.1 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	3.2 мг
Витамин B1	0.49 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	1.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	6 мкг
Витамин A (РЭ)	0	0.018 мг
Витамин B5	0.9 мг	0.48 мг
Витамин B6	0.27 мг	0.21 мг
Витамин B9	0.029 мг	0.022 мг
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0.017 мг
Витамин E	3.4 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	94 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	64 мг	24 мг
Магний	116 мг	17 мг
Натрий	35 мг	17 мг
Калий	362 мг	132 мг
Фосфор	349 мг	106 мг
Сера	81 мг	71 мг
Кремний	43 мг	4 мг
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	2.1 мг
Хлор	70 мг	77 мг
Медь	0.5 мг	0.7 мг
Марганец	5.05 мг	0.577 мг
Фтор	0.084 мг	0.023 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4.5 мкг	1.5 мкг
Цинк	2.68 мг	0.708 мг
Хром	0	2.2 мкг
Молибден	0.039 мг	0.013 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	6.7 мкг	1.6 мкг
Никель	0.048 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8 гр	3.4 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	13 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	2 гр
Зола	2.1 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	58.2 гр	67 гр
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	500 мг
Холестерин	0	55 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	4.51 гр	0