Что полезнее Крупа овсяная или Меланж?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Меланж.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа овсяная	Меланж
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	157 мг
Белки	12.3 гр	12.7 гр
Углеводы	59.5 гр	700 мг
Жиры	6.1 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.49 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.26 мг
Витамин B5	0.9 мг	0.5 мг
Витамин B6	0.27 мг	0.4 мг
Витамин B9	0.029 мг	8 мкг
Витамин H	0.02 мг	3 мкг
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	3.4 мг	0
Витамин B12	0	2 мкг
Витамин B4	94 мг	70 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	64 мг	55 мг
Магний	116 мг	12 мг
Натрий	35 мг	134 мг
Калий	362 мг	140 мг
Фосфор	349 мг	192 мг
Сера	81 мг	230 мг
Кремний	43 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	2.5 мг
Хлор	70 мг	60 мг
Медь	0.5 мг	0.18 мг
Марганец	5.05 мг	0.035 мг
Фтор	0.084 мг	0.063 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4.5 мкг	7 мкг
Цинк	2.68 мг	3 мг
Хром	0	0.01 мг
Молибден	0.039 мг	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	6.7 мкг	7 мкг
Никель	0.048 мг	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0.075 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	700 мг
Зола	2.1 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	58.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	3 гр
Холестерин	0	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	4.51 гр	0