Что полезнее Мак-семя или Устрица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мак-семя и Устрица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мак-семя	Устрица
Пищевая ценность
Калорийность	556 мг	72 мг
Белки	17.5 гр	9 гр
Углеводы	14.5 гр	4.5 гр
Жиры	47.5 гр	2 гр
Витамины
Витамин B3	0	1.6 мг
Витамин B2	0	0.19 мг
Витамин PP (НЭ)	2.905 мг	3.5 мг
Витамин B1	0	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	2.1 мг	0.9 мг
Витамин C	0	3 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.085 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.085 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1.667 гр	60 мг
Магний	442 мг	40 мг
Натрий	19 мг	90 мг
Калий	587 мг	220 мг
Фосфор	903 мг	140 мг
Сера	640 мг	90 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	10 мг	6.2 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	1.77 мг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	7 мкг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.018 мг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	7.8 гр	82.7 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	0
Зола	6.7 гр	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	13.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.6 гр	600 мг
Холестерин	0	50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0