Что полезнее Крупа овсяная или Шиповник сухой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Шиповник сухой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа овсяная	Шиповник сухой
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	284 мг
Белки	12.3 гр	3.4 гр
Углеводы	59.5 гр	48.3 гр
Жиры	6.1 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.49 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	3.8 мг
Витамин C	0	1 гр
Провитамин A	0	4.9 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.817 мг
Витамин B5	0.9 мг	0
Витамин B6	0.27 мг	0
Витамин B9	0.029 мг	0
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	3.4 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	94 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	64 мг	60 мг
Магний	116 мг	17 мг
Натрий	35 мг	11 мг
Калий	362 мг	50 мг
Фосфор	349 мг	17 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	43 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	3 мг
Хлор	70 мг	0
Медь	0.5 мг	100 мг
Марганец	5.05 мг	54 мг
Фтор	0.084 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4.5 мкг	0
Цинк	2.68 мг	3 мг
Хром	0	0
Молибден	0.039 мг	9 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	6.7 мкг	0
Никель	0.048 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8 гр	23.2 гр
Органические кислоты	0	5 гр
Вода	12 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	42.1 гр
Зола	2.1 гр	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	58.2 гр	6.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.51 гр	0