Что полезнее Крупа овсяная или Сметана 10,0% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Сметана 10,0% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа овсяная	Сметана 10,0% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	119 мг
Белки	12.3 гр	2.7 гр
Углеводы	59.5 гр	3.9 гр
Жиры	6.1 гр	10 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.49 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.3 мг
Витамин C	0	0.5 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.065 мг
Витамин B5	0.9 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.27 мг	0.07 мг
Витамин B9	0.029 мг	8.5 мкг
Витамин H	0.02 мг	3.6 мкг
Витамин A	0	0.06 мг
Витамин E	3.4 мг	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	94 мг	124 мг
Витамин D	0	0.05 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	64 мг	90 мг
Магний	116 мг	10 мг
Натрий	35 мг	50 мг
Калий	362 мг	124 мг
Фосфор	349 мг	62 мг
Сера	81 мг	27 мг
Кремний	43 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	0.1 мг
Хлор	70 мг	61 мг
Медь	0.5 мг	0.02 мг
Марганец	5.05 мг	3 мкг
Фтор	0.084 мг	0.014 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4.5 мкг	7 мкг
Цинк	2.68 мг	0.24 мг
Хром	0	0
Молибден	0.039 мг	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	6.7 мкг	0.3 мкг
Никель	0.048 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8 гр	0
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	12 гр	82 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	3.9 гр
Зола	2.1 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	58.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	5.8 гр
Холестерин	0	30 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	4.51 гр	0