Что полезнее Крупа овсяная или Свинина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Свинина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа овсяная	Свинина
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	142 мг
Белки	12.3 гр	19.4 гр
Углеводы	59.5 гр	0
Жиры	6.1 гр	7.1 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	2.63 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	5.85 мг
Витамин B1	0.49 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.9 мг	0.5 мг
Витамин B6	0.27 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.029 мг	4.1 мкг
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	3.4 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	94 мг	75 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	64 мг	8 мг
Магний	116 мг	41 мг
Натрий	35 мг	58 мг
Калий	362 мг	345 мг
Фосфор	349 мг	220 мг
Сера	81 мг	220 мг
Кремний	43 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	1.6 мг
Хлор	70 мг	48.6 мг
Медь	0.5 мг	0.096 мг
Марганец	5.05 мг	0.029 мг
Фтор	0.084 мг	0.069 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4.5 мкг	6.6 мкг
Цинк	2.68 мг	2.07 мг
Хром	0	0.014 мг
Молибден	0.039 мг	0.013 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	6.7 мкг	8 мкг
Никель	0.048 мг	0.012 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0.03 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	72.4 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	0
Зола	2.1 гр	1.45 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	58.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.51 гр	0