Что полезнее Икра горбуши или Устрица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра горбуши и Устрица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра горбуши	Устрица
Пищевая ценность
Калорийность	230 мг	72 мг
Белки	30.6 гр	9 гр
Углеводы	1 гр	4.5 гр
Жиры	11.5 гр	2 гр
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.19 мг
Витамин PP (НЭ)	7.5 мг	3.5 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	2.5 мг	0.9 мг
Витамин C	2.5 мг	3 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	0.085 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.25 мг	0.085 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	75 мг	60 мг
Магний	141 мг	40 мг
Натрий	2.245 гр	90 мг
Калий	85 мг	220 мг
Фосфор	426 мг	140 мг
Сера	306 мг	90 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	6.2 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	49.7 гр	82.7 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	7.2 гр	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.1 гр	600 мг
Холестерин	310 мг	50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0