Что полезнее Крупа овсяная или Сыворотка творожная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Сыворотка творожная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа овсяная	Сыворотка творожная
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	18.1 мг
Белки	12.3 гр	800 мг
Углеводы	59.5 гр	3.5 гр
Жиры	6.1 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	0.233 мг
Витамин B1	0.49 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.03 мг
Витамин C	0	0.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.9 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.27 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.029 мг	1 мкг
Витамин H	0.02 мг	2 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	3.4 мг	0
Витамин B12	0	0.3 мкг
Витамин B4	94 мг	14 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	64 мг	60 мг
Магний	116 мг	8 мг
Натрий	35 мг	42 мг
Калий	362 мг	130 мг
Фосфор	349 мг	78 мг
Сера	81 мг	8 мг
Кремний	43 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	0.06 мг
Хлор	70 мг	67 мг
Медь	0.5 мг	4 мкг
Марганец	5.05 мг	0
Фтор	0.084 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4.5 мкг	8 мкг
Цинк	2.68 мг	0.5 мг
Хром	0	0
Молибден	0.039 мг	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	6.7 мкг	0.1 мкг
Никель	0.048 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	0
Моно- и дисахариды	900 мг	0
Зола	2.1 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	58.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.51 гр	0