Что полезнее Крупа овсяная или Варенье из мандаринов?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Варенье из мандаринов.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа овсяная	Варенье из мандаринов
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	294 мг
Белки	12.3 гр	700 мг
Углеводы	59.5 гр	75.9 гр
Жиры	6.1 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.49 мг	0
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.2 мг
Витамин C	0	3.7 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0	5 мкг
Витамин B5	0.9 мг	0
Витамин B6	0.27 мг	0
Витамин B9	0.029 мг	0
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	3.4 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	94 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	64 мг	44 мг
Магний	116 мг	12 мг
Натрий	35 мг	14 мг
Калий	362 мг	78 мг
Фосфор	349 мг	9 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	43 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	0.1 мг
Хлор	70 мг	0
Медь	0.5 мг	0
Марганец	5.05 мг	0
Фтор	0.084 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4.5 мкг	0
Цинк	2.68 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6.7 мкг	0
Никель	0.048 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8 гр	1.1 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	12 гр	21.5 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	75.9 гр
Зола	2.1 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	58.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.51 гр	0