Что полезнее Крупа перловая или Айва консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа перловая и Айва консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа перловая	Айва консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	315 мг	42.9 мг
Белки	9.3 гр	600 мг
Углеводы	66.9 гр	9.6 гр
Жиры	1.1 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	2 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	3.7 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.1 мг	0
Витамин C	0	23 мг
Провитамин A	0	0.4 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.067 мг
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.36 мг	0
Витамин B9	0.024 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	3.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	38 мг	23 мг
Магний	40 мг	14 мг
Натрий	10 мг	14 мг
Калий	172 мг	144 мг
Фосфор	323 мг	24 мг
Сера	77 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0.28 мг	0
Марганец	0.65 мг	0
Фтор	0.06 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0.017 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.92 мг	0
Хром	0.013 мг	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1.8 мкг	0
Никель	0.02 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	7.8 гр	3.6 гр
Органические кислоты	0	900 мг
Вода	14 гр	84 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	7.6 гр
Зола	900 мг	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	65.7 гр	2 гр
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	490 мг	100 мг