Что полезнее Перепелка или Киви?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Перепелка и Киви.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Перепелка	Киви
Пищевая ценность
Калорийность	239.4 мг	47 мг
Белки	18 гр	800 мг
Углеводы	0	8.1 гр
Жиры	18.6 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	5.188 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.3 мг
Витамин C	0	180 мг
Провитамин A	0	0.09 мг
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	0.015 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.6 мг	0.2 мг
Витамин B9	7.5 мкг	0.019 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.07 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	150 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	36 мг	40 мг
Магний	16 мг	25 мг
Натрий	149 мг	5 мг
Калий	352 мг	300 мг
Фосфор	308 мг	34 мг
Сера	167 мг	15 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	7.5 мг	0.8 мг
Хлор	92 мг	47 мг
Медь	0.23 мг	0.135 мг
Марганец	0.078 мг	0.21 мг
Фтор	0.098 мг	0.014 мг
Бор	0	0.1 мг
Алюминий	0	0.815 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	3.41 мг	0.29 мг
Хром	0.019 мг	0
Молибден	2 мкг	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.025 мг	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.8 гр
Органические кислоты	0	2.5 гр
Вода	62 гр	83.8 гр
Моно- и дисахариды	0	7.8 гр
Зола	1 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг