Что полезнее Крупа перловая или Лещ в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа перловая и Лещ в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа перловая	Лещ в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	315 мг	124 мг
Белки	9.3 гр	15.3 гр
Углеводы	66.9 гр	4 гр
Жиры	1.1 гр	5.1 гр
Витамины
Витамин B3	2 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	3.7 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	1.1 мг	1.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.305 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.071 мг
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.36 мг	0
Витамин B9	0.024 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	3.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	38 мг	424 мг
Магний	40 мг	57 мг
Натрий	10 мг	733 мг
Калий	172 мг	367 мг
Фосфор	323 мг	320 мг
Сера	77 мг	153 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	0.4 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.28 мг	0
Марганец	0.65 мг	0
Фтор	0.06 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0.017 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.92 мг	0.7 мг
Хром	0.013 мг	0.055 мг
Молибден	0.013 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1.8 мкг	0
Никель	0.02 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	7.8 гр	1 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	14 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	2.7 гр
Зола	900 мг	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	65.7 гр	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	1 гр
Холестерин	0	44 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	490 мг	0