Что полезнее Помидоры (томаты) или Нерка натуральная консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Помидоры (томаты) и Нерка натуральная консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Помидоры (томаты)	Нерка натуральная консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	19.9 мг	171 мг
Белки	600 мг	19.1 гр
Углеводы	4.2 гр	0
Жиры	200 мг	10.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	5.5 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.19 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	9.1 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	2.2 мг
Витамин C	25 мг	0
Провитамин A	1.2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	0.04 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.55 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.011 мг	0.01 мг
Витамин H	1.2 мкг	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.3 мкг
Витамин B4	6.7 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	7.9 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	177 мг
Магний	20 мг	40 мг
Натрий	40 мг	820 мг
Калий	290 мг	380 мг
Фосфор	26 мг	285 мг
Сера	12 мг	191 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	1.1 мг
Хлор	57 мг	165 мг
Медь	0.11 мг	0.084 мг
Марганец	0.14 мг	0.03 мг
Фтор	0.02 мг	0.43 мг
Бор	0.115 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0.7 мг
Хром	5 мкг	0.055 мг
Молибден	7 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0
Никель	0.013 мг	6 мкг
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.4 мкг	0.035 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	0
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	93.5 гр	67.3 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	0
Зола	700 мг	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.9 гр
Холестерин	0	75 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0