Что полезнее Крупа перловая или Орех кешью?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа перловая и Орех кешью.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа перловая	Орех кешью
Пищевая ценность
Калорийность	315 мг	600 мг
Белки	9.3 гр	18.5 гр
Углеводы	66.9 гр	22.5 гр
Жиры	1.1 гр	48.5 гр
Витамины
Витамин B3	2 мг	2.1 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	3.7 мг	6.9 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	1.1 мг	5.7 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.36 мг	0
Витамин B9	0.024 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	3.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	38 мг	47 мг
Магний	40 мг	270 мг
Натрий	10 мг	16 мг
Калий	172 мг	553 мг
Фосфор	323 мг	206 мг
Сера	77 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	3.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0.28 мг	0
Марганец	0.65 мг	0
Фтор	0.06 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0.017 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.92 мг	0
Хром	0.013 мг	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1.8 мкг	0
Никель	0.02 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	7.8 гр	2 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	5.3 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	7.5 гр
Зола	900 мг	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	65.7 гр	15 гр
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	8.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	490 мг	0