Что полезнее Крупа перловая или Подварка морковная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа перловая и Подварка морковная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа перловая	Подварка морковная
Пищевая ценность
Калорийность	315 мг	271 мг
Белки	9.3 гр	500 мг
Углеводы	66.9 гр	65.8 гр
Жиры	1.1 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	2 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	3.7 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.1 мг	0.2 мг
Витамин C	0	0.4 мг
Провитамин A	0	3.97 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.662 мг
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.36 мг	0
Витамин B9	0.024 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	3.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	38 мг	24 мг
Магний	40 мг	20 мг
Натрий	10 мг	32 мг
Калий	172 мг	93 мг
Фосфор	323 мг	99 мг
Сера	77 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	1.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0.28 мг	0
Марганец	0.65 мг	0
Фтор	0.06 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0.017 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.92 мг	0
Хром	0.013 мг	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1.8 мкг	0
Никель	0.02 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	7.8 гр	1.1 гр
Органические кислоты	0	700 мг
Вода	14 гр	31 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	65.5 гр
Зола	900 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	65.7 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	490 мг	0