Что полезнее Крупа перловая или Смородина красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа перловая и Смородина красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа перловая	Смородина красная
Пищевая ценность
Калорийность	315 мг	43 мг
Белки	9.3 гр	600 мг
Углеводы	66.9 гр	7.7 гр
Жиры	1.1 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	3.7 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1.1 мг	0.5 мг
Витамин C	0	25 мг
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.033 мг
Витамин B5	0.5 мг	0.6 мг
Витамин B6	0.36 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.024 мг	3 мкг
Витамин H	0	2.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	3.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	38 мг	36 мг
Магний	40 мг	17 мг
Натрий	10 мг	21 мг
Калий	172 мг	275 мг
Фосфор	323 мг	33 мг
Сера	77 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	0.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0.28 мг	0
Марганец	0.65 мг	0
Фтор	0.06 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0.017 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.92 мг	0
Хром	0.013 мг	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1.8 мкг	0
Никель	0.02 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	7.8 гр	3.4 гр
Органические кислоты	0	2.5 гр
Вода	14 гр	85 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	7.7 гр
Зола	900 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	65.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	490 мг	100 мг