Что полезнее Крупа перловая или Щука в томатном соусе консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа перловая и Щука в томатном соусе консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа перловая	Щука в томатном соусе консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	315 мг	110 мг
Белки	9.3 гр	14.2 гр
Углеводы	66.9 гр	3.1 гр
Жиры	1.1 гр	4 гр
Витамины
Витамин B3	2 мг	2.8 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	3.7 мг	5.2 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.1 мг	1.3 мг
Витамин C	0	2.5 мг
Провитамин A	0	0.315 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.062 мг
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.36 мг	0
Витамин B9	0.024 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	9 мкг
Витамин E	3.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	38 мг	379 мг
Магний	40 мг	65 мг
Натрий	10 мг	742 мг
Калий	172 мг	432 мг
Фосфор	323 мг	386 мг
Сера	77 мг	142 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.28 мг	0
Марганец	0.65 мг	0
Фтор	0.06 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0.017 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.92 мг	0.7 мг
Хром	0.013 мг	0.055 мг
Молибден	0.013 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1.8 мкг	0
Никель	0.02 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	7.8 гр	500 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	14 гр	74.7 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	2 гр
Зола	900 мг	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	65.7 гр	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	800 мг
Холестерин	0	36 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	490 мг	0