Что полезнее Икра минтая или Сайда?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра минтая и Сайда.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра минтая	Сайда
Пищевая ценность
Калорийность	132 мг	80.9 мг
Белки	27.9 гр	19.1 гр
Углеводы	1.1 гр	0
Жиры	1.8 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0
Витамин B2	0.22 мг	0
Витамин PP (НЭ)	6 мг	3.171 мг
Витамин B1	0.67 мг	0
Витамин E (ТЭ)	2 мг	0
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.022 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	15 мг
Магний	35 мг	25 мг
Натрий	2.206 гр	70 мг
Калий	60 мг	340 мг
Фосфор	230 мг	300 мг
Сера	279 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	0.9 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.12 мг
Марганец	0	0.05 мг
Фтор	0.43 мг	0.7 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.15 мг
Цинк	0	0.85 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	62.8 гр	0
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	6.4 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	0
Холестерин	250 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0