Что полезнее Крупа рисовая или Батон нарезной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа рисовая и Батон нарезной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа рисовая	Батон нарезной
Пищевая ценность
Калорийность	333 мг	262 мг
Белки	7 гр	7.5 гр
Углеводы	74 гр	51.4 гр
Жиры	1 гр	2.9 гр
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	3.3 мг	2.1 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.7 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.4 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.15 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.028 мг
Витамин H	3.5 мкг	1.84 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0.45 мг	2.5 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	78 мг	53 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	19 мг
Магний	50 мг	13 мг
Натрий	12 мг	427 мг
Калий	100 мг	92 мг
Фосфор	150 мг	65 мг
Сера	46 мг	58 мг
Кремний	100 мг	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	1 мг	1.2 мг
Хлор	25 мг	713 мг
Медь	0.25 мг	0.135 мг
Марганец	1.25 мг	0.837 мг
Фтор	0.05 мг	0
Бор	0.12 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1.4 мкг	0
Цинк	1.42 мг	0.744 мг
Хром	1.7 мкг	2.2 мкг
Молибден	3.4 мкг	0.014 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	2 мкг
Никель	2.7 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.015 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3 гр	2.5 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	14 гр	34 гр
Моно- и дисахариды	700 мг	2.9 гр
Зола	700 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	72.9 гр	48.5 гр
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	500 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	510 мг	0