Что полезнее Крупа рисовая или Бублики с маком?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа рисовая и Бублики с маком.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа рисовая	Бублики с маком
Пищевая ценность
Калорийность	333 мг	316 мг
Белки	7 гр	8.1 гр
Углеводы	74 гр	56 гр
Жиры	1 гр	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	1.63 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	3.3 мг	1.63 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	2.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.4 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.15 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.028 мг
Витамин H	3.5 мкг	1.84 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0.45 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	78 мг	53 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	39 мг
Магний	50 мг	38 мг
Натрий	12 мг	444 мг
Калий	100 мг	141 мг
Фосфор	150 мг	98 мг
Сера	46 мг	59 мг
Кремний	100 мг	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	1 мг	1.9 мг
Хлор	25 мг	837 мг
Медь	0.25 мг	0.134 мг
Марганец	1.25 мг	0.8 мг
Фтор	0.05 мг	0.023 мг
Бор	0.12 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1.4 мкг	3.6 мкг
Цинк	1.42 мг	0.744 мг
Хром	1.7 мкг	0
Молибден	3.4 мкг	0.014 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	1.9 мкг
Никель	2.7 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.015 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3 гр	200 мг
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	14 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	700 мг	8.8 гр
Зола	700 мг	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	72.9 гр	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	510 мг	0