Что полезнее Крупа рисовая или Капуста кольраби?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа рисовая и Капуста кольраби.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа рисовая	Капуста кольраби
Пищевая ценность
Калорийность	333 мг	44 мг
Белки	7 гр	2.8 гр
Углеводы	74 гр	7.9 гр
Жиры	1 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	3.3 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.2 мг
Витамин C	0	50 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.017 мг
Витамин B5	0.4 мг	0.165 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.019 мг
Витамин H	3.5 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0.45 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	78 мг	12.3 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	8 мг	46 мг
Магний	50 мг	30 мг
Натрий	12 мг	10 мг
Калий	100 мг	370 мг
Фосфор	150 мг	50 мг
Сера	46 мг	15 мг
Кремний	100 мг	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.6 мг
Хлор	25 мг	47 мг
Медь	0.25 мг	0.135 мг
Марганец	1.25 мг	0.21 мг
Фтор	0.05 мг	0.014 мг
Бор	0.12 мг	0.1 мг
Алюминий	0	0.815 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1.4 мкг	2 мкг
Цинк	1.42 мг	0.29 мг
Хром	1.7 мкг	0
Молибден	3.4 мкг	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	1 мкг
Никель	2.7 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.015 мг	0.7 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3 гр	1.7 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	14 гр	86.2 гр
Моно- и дисахариды	700 мг	7.4 гр
Зола	700 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	72.9 гр	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	510 мг	0