Что полезнее Крупа рисовая или Масса творожная 20% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа рисовая и Масса творожная 20% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа рисовая	Масса творожная 20% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	333 мг	232.1 мг
Белки	7 гр	12 гр
Углеводы	74 гр	9.5 гр
Жиры	1 гр	16.5 гр
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	3.3 мг	2.192 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.09 мг
Витамин C	0	0.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.05 мг
Витамин B5	0.4 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.05 мг
Витамин B9	0.019 мг	5 мкг
Витамин H	3.5 мкг	3.2 мкг
Витамин A	0	0.05 мг
Витамин E	0.45 мг	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	78 мг	23.6 мг
Витамин D	0	0.05 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	135 мг
Магний	50 мг	23 мг
Натрий	12 мг	41 мг
Калий	100 мг	112 мг
Фосфор	150 мг	200 мг
Сера	46 мг	29 мг
Кремний	100 мг	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.4 мг
Хлор	25 мг	110 мг
Медь	0.25 мг	0.012 мг
Марганец	1.25 мг	6 мкг
Фтор	0.05 мг	0.02 мг
Бор	0.12 мг	0
Алюминий	0	0.05 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0.017 мг
Йод	1.4 мкг	9 мкг
Цинк	1.42 мг	0.4 мг
Хром	1.7 мкг	2 мкг
Молибден	3.4 мкг	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0.8 мкг
Никель	2.7 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.015 мг	2 мкг
Олово	0	0.013 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3 гр	0
Органические кислоты	0	1 гр
Вода	14 гр	60.1 гр
Моно- и дисахариды	700 мг	9.5 гр
Зола	700 мг	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	72.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	0
Холестерин	0	55 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	510 мг	9.9 гр