Что полезнее Молоко сухое, 25% жирности или Сом?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко сухое, 25% жирности и Сом.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко сухое, 25% жирности	Сом
Пищевая ценность
Калорийность	469.2 мг	115 мг
Белки	24.2 гр	17.2 гр
Углеводы	39.3 гр	0
Жиры	25 гр	5.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	2 мг
Витамин B2	1.3 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	4.717 мг	5.3 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.19 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	1 мг
Витамин C	4 мг	1.2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0.1 мг
Витамин B9	5 мкг	0.017 мг
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.05 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1 гр	50 мг
Магний	119 мг	20 мг
Натрий	400 мг	50 мг
Калий	1.2 гр	240 мг
Фосфор	790 мг	210 мг
Сера	29 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	1 мг
Хлор	110 мг	50 мг
Медь	0.012 мг	0.06 мг
Марганец	6 мкг	0.06 мг
Фтор	0.02 мг	0.025 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0.05 мг
Цинк	0.4 мг	0.45 мг
Хром	2 мкг	0.055 мг
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.2 гр	0
Вода	4 гр	76.7 гр
Моно- и дисахариды	39.3 гр	0
Зола	6.3 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.2 гр
Холестерин	90 мг	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	14.9 гр	0