Что полезнее Крупа рисовая или Печень говяжья?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа рисовая и Печень говяжья.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа рисовая	Печень говяжья
Пищевая ценность
Калорийность	333 мг	127 мг
Белки	7 гр	17.9 гр
Углеводы	74 гр	5.3 гр
Жиры	1 гр	3.7 гр
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	9 мг
Витамин B2	0.04 мг	2.19 мг
Витамин PP (НЭ)	3.3 мг	13 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.9 мг
Витамин C	0	33 мг
Провитамин A	0	1 мг
Витамин A (РЭ)	0	8.367 мг
Витамин B5	0.4 мг	6.8 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.7 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.24 мг
Витамин H	3.5 мкг	0.098 мг
Витамин A	0	8.2 мг
Витамин E	0.45 мг	0
Витамин B12	0	0.06 мг
Витамин B4	78 мг	635 мг
Витамин D	0	1.2 мкг
Витамин К	0	3.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	8 мг	9 мг
Магний	50 мг	18 мг
Натрий	12 мг	104 мг
Калий	100 мг	277 мг
Фосфор	150 мг	314 мг
Сера	46 мг	239 мг
Кремний	100 мг	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	6.9 мг
Хлор	25 мг	100 мг
Медь	0.25 мг	3.8 мг
Марганец	1.25 мг	0.315 мг
Фтор	0.05 мг	0.23 мг
Бор	0.12 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1.4 мкг	6.3 мкг
Цинк	1.42 мг	5 мг
Хром	1.7 мкг	0.032 мг
Молибден	3.4 мкг	0.11 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0.02 мг
Никель	2.7 мкг	0.063 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.015 мг	0.04 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	71.7 гр
Моно- и дисахариды	700 мг	0
Зола	700 мг	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	72.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	1.3 гр
Холестерин	0	270 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	510 мг	0