Что полезнее Крыжовник или Хлеб бородинский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крыжовник и Хлеб бородинский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крыжовник	Хлеб бородинский
Пищевая ценность
Калорийность	45 мг	201 мг
Белки	700 мг	6.8 гр
Углеводы	9.1 гр	39.8 гр
Жиры	200 мг	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	2.3 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.4 мг
Витамин C	30 мг	0
Провитамин A	0.2 мг	5 мкг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	1 мкг
Витамин B5	0	0.45 мг
Витамин B6	0.03 мг	0.14 мг
Витамин B9	5 мкг	0.029 мг
Витамин H	0	1.7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	22 мг	47 мг
Магний	9 мг	49 мг
Натрий	23 мг	246 мг
Калий	260 мг	235 мг
Фосфор	28 мг	157 мг
Сера	18 мг	60 мг
Кремний	0	5.5 мг
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	3.9 мг
Хлор	1 мг	900 мг
Медь	0.13 мг	0.183 мг
Марганец	0.45 мг	1.2 мг
Фтор	0.012 мг	0.024 мг
Бор	0	0.042 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	4.4 мкг
Цинк	0.09 мг	1.2 мг
Хром	1 мкг	3 мкг
Молибден	0.012 мг	0
Ванадий	0	0.043 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	5.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	7.9 гр
Органические кислоты	1.3 гр	900 мг
Вода	84.7 гр	41.6 гр
Моно- и дисахариды	9.1 гр	5.1 гр
Зола	600 мг	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	34.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0