Что полезнее Икра горбуши или Красноглазка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра горбуши и Красноглазка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра горбуши	Красноглазка
Пищевая ценность
Калорийность	230 мг	125.4 мг
Белки	30.6 гр	21.9 гр
Углеводы	1 гр	0
Жиры	11.5 гр	4.2 гр
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	2.2 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	7.5 мг	5.835 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	2.5 мг	0
Витамин C	2.5 мг	1.2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	0.03 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.25 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	75 мг	50 мг
Магний	141 мг	45 мг
Натрий	2.245 гр	150 мг
Калий	85 мг	350 мг
Фосфор	426 мг	160 мг
Сера	306 мг	200 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	0.3 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.08 мг
Марганец	0	0.05 мг
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	0
Хром	0	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	49.7 гр	0
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	7.2 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.1 гр	0
Холестерин	310 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0