Что полезнее Крыжовник или Малина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крыжовник и Малина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крыжовник	Малина
Пищевая ценность
Калорийность	45 мг	46 мг
Белки	700 мг	800 мг
Углеводы	9.1 гр	8.3 гр
Жиры	200 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.6 мг
Витамин C	30 мг	25 мг
Провитамин A	0.2 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.033 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0.03 мг	0.07 мг
Витамин B9	5 мкг	6 мкг
Витамин H	0	1.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	22 мг	40 мг
Магний	9 мг	22 мг
Натрий	23 мг	10 мг
Калий	260 мг	224 мг
Фосфор	28 мг	37 мг
Сера	18 мг	16 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1.2 мг
Хлор	1 мг	21 мг
Медь	0.13 мг	0.17 мг
Марганец	0.45 мг	0.21 мг
Фтор	0.012 мг	3 мкг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0
Цинк	0.09 мг	0.2 мг
Хром	1 мкг	0
Молибден	0.012 мг	0.015 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	3.7 гр
Органические кислоты	1.3 гр	1.5 гр
Вода	84.7 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	9.1 гр	8.3 гр
Зола	600 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг