Что полезнее Фасоль стручок или Компот из груш. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль стручок и Компот из груш. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль стручок	Компот из груш. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	23 мг	74 мг
Белки	2.5 гр	200 мг
Углеводы	3 гр	18.1 гр
Жиры	300 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	0.1 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.2 мг
Витамин C	20 мг	2 мг
Провитамин A	0.4 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.067 мг	0
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.036 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	65 мг	9 мг
Магний	26 мг	3 мг
Натрий	2 мг	1 мг
Калий	260 мг	86 мг
Фосфор	44 мг	10 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	0.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	2.1 гр
Органические кислоты	100 мг	200 мг
Вода	90 гр	79 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	17.8 гр
Зола	700 мг	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0