Что полезнее Крыжовник или Шиповник сухой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крыжовник и Шиповник сухой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крыжовник	Шиповник сухой
Пищевая ценность
Калорийность	45 мг	284 мг
Белки	700 мг	3.4 гр
Углеводы	9.1 гр	48.3 гр
Жиры	200 мг	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	3.8 мг
Витамин C	30 мг	1 гр
Провитамин A	0.2 мг	4.9 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.817 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.03 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	22 мг	60 мг
Магний	9 мг	17 мг
Натрий	23 мг	11 мг
Калий	260 мг	50 мг
Фосфор	28 мг	17 мг
Сера	18 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	3 мг
Хлор	1 мг	0
Медь	0.13 мг	100 мг
Марганец	0.45 мг	54 мг
Фтор	0.012 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0
Цинк	0.09 мг	3 мг
Хром	1 мкг	0
Молибден	0.012 мг	9 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	23.2 гр
Органические кислоты	1.3 гр	5 гр
Вода	84.7 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	9.1 гр	42.1 гр
Зола	600 мг	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	6.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0