Что полезнее Кукуруза консервированная или Алыча?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукуруза консервированная и Алыча.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукуруза консервированная	Алыча
Пищевая ценность
Калорийность	58 мг	34 мг
Белки	2.2 гр	200 мг
Углеводы	11.2 гр	7.9 гр
Жиры	400 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.95 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	1 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.3 мг
Витамин C	4.8 мг	13 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.16 мг
Витамин A (РЭ)	3.3 мкг	0.027 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	42 мг	27 мг
Магний	13 мг	21 мг
Натрий	400 мг	17 мг
Калий	0	188 мг
Фосфор	41 мг	25 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	1.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	1.8 гр
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	87 гр	89 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	7.8 гр
Зола	1.4 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.3 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0