Что полезнее Сыр костромской или Облепиха?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр костромской и Облепиха.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр костромской	Облепиха
Пищевая ценность
Калорийность	343 мг	82 мг
Белки	25.6 гр	1.2 гр
Углеводы	0	5.7 гр
Жиры	26.1 гр	5.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	5 мг
Витамин C	0.7 мг	200 мг
Провитамин A	0.17 мг	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	0.25 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.8 мг
Витамин B9	0.019 мг	9 мкг
Витамин H	0	3.3 мкг
Витамин A	0.23 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.84 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	900 мг	22 мг
Магний	50 мг	30 мг
Натрий	850 мг	4 мг
Калий	80 мг	193 мг
Фосфор	590 мг	9 мг
Сера	256 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	1.9 гр	2 гр
Вода	41.9 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	0	5.7 гр
Зола	4.5 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.2 гр	2.2 гр
Холестерин	78 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0