Что полезнее Кукуруза консервированная или Лук порей?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукуруза консервированная и Лук порей.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукуруза консервированная	Лук порей
Пищевая ценность
Калорийность	58 мг	36 мг
Белки	2.2 гр	2 гр
Углеводы	11.2 гр	6.3 гр
Жиры	400 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.95 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	1 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.8 мг
Витамин C	4.8 мг	35 мг
Провитамин A	0.02 мг	2 мг
Витамин A (РЭ)	3.3 мкг	0.333 мг
Витамин B5	0	0.1 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.032 мг
Витамин H	0	1.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	42 мг	87 мг
Магний	13 мг	10 мг
Натрий	400 мг	50 мг
Калий	0	225 мг
Фосфор	41 мг	58 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	2.2 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	87 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	6 гр
Зола	1.4 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.3 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0