Что полезнее Кукуруза консервированная или Молоко стерилизованное 3,5% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукуруза консервированная и Молоко стерилизованное 3,5% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукуруза консервированная	Молоко стерилизованное 3,5% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	58 мг	63 мг
Белки	2.2 гр	3 гр
Углеводы	11.2 гр	4.7 гр
Жиры	400 мг	3.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.95 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	1 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.1 мг
Витамин C	4.8 мг	0.6 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	3.3 мкг	0.022 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	4.5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	42 мг	121 мг
Магний	13 мг	14 мг
Натрий	400 мг	50 мг
Калий	0	146 мг
Фосфор	41 мг	91 мг
Сера	0	30 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	0.1 мг
Хлор	0	100 мг
Медь	0	0.012 мг
Марганец	0	5 мкг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	9 мкг
Цинк	0	0.4 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.9 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	1 мкг
Олово	0	0.015 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	0
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	87 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	4.7 гр
Зола	1.4 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.2 гр
Холестерин	0	10 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0