Что полезнее Кукуруза консервированная или Томаты соленые?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукуруза консервированная и Томаты соленые.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукуруза консервированная	Томаты соленые
Пищевая ценность
Калорийность	58 мг	13 мг
Белки	2.2 гр	1.1 гр
Углеводы	11.2 гр	1.6 гр
Жиры	400 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.95 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	1 мг	0.483 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	4.8 мг	10 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	3.3 мкг	0.05 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	42 мг	14 мг
Магний	13 мг	20 мг
Натрий	400 мг	0
Калий	0	290 мг
Фосфор	41 мг	26 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	0.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	800 мг
Органические кислоты	0	1.2 гр
Вода	87 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	1.6 гр
Зола	1.4 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0