Что полезнее Кукурузная крупа или Банан?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукурузная крупа и Банан.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукурузная крупа	Банан
Пищевая ценность
Калорийность	328 мг	96 мг
Белки	8.3 гр	1.5 гр
Углеводы	71 гр	21 гр
Жиры	1.2 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.13 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.4 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0.2 мг	0.12 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.02 мг
Витамин B5	0.35 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.25 мг	0.4 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.01 мг
Витамин H	6.6 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	9.8 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.5 мкг
Макроэлементы
Кальций	20 мг	8 мг
Магний	30 мг	42 мг
Натрий	7 мг	31 мг
Калий	147 мг	348 мг
Фосфор	109 мг	28 мг
Сера	63 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	0.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0.21 мг	0
Марганец	0.4 мг	0.27 мг
Фтор	0	2.2 мкг
Бор	0.215 мг	0
Алюминий	0.029 мг	0
Титан	0.027 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.5 мг	0.15 мг
Хром	0.023 мг	0
Молибден	0.012 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	4.5 мкг	0
Никель	0.023 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	1 мкг
Олово	0.02 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	1.7 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	14 гр	74 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	19 гр
Зола	700 мг	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	69.6 гр	2 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг