--> --> --> -->

Что полезнее Кукурузная крупа или Бузина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукурузная крупа и Бузина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Кукурузная крупа Бузина
Пищевая ценность
Калорийность 328 мг 73 мг
Белки 8.3 гр 660 мг
Углеводы 71 гр 11.4 гр
Жиры 1.2 гр 500 мг
Витамины
Витамин B3 1.1 мг 0
Витамин B2 0.07 мг 0.06 мг
Витамин PP (НЭ) 2.1 мг 0.5 мг
Витамин B1 0.13 мг 0.07 мг
Витамин E (ТЭ) 0.7 мг 0
Витамин C 0 36 мг
Провитамин A 0.2 мг 0
Витамин A (РЭ) 0.033 мг 0.03 мг
Витамин B5 0.35 мг 0.14 мг
Витамин B6 0.25 мг 0.23 мг
Витамин B9 0.019 мг 6 мкг
Витамин H 6.6 мкг 0
Витамин A 0 0
Витамин E 2.7 мг 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 20 мг 38 мг
Магний 30 мг 5 мг
Натрий 7 мг 6 мг
Калий 147 мг 280 мг
Фосфор 109 мг 39 мг
Сера 63 мг 0
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 2.7 мг 1.6 мг
Хлор 0 0
Медь 0.21 мг 0.061 мг
Марганец 0.4 мг 0
Фтор 0 0
Бор 0.215 мг 0
Алюминий 0.029 мг 0
Титан 0.027 мг 0
Стронций 0 0
Йод 0 0
Цинк 0.5 мг 0.11 мг
Хром 0.023 мг 0
Молибден 0.012 мг 0
Ванадий 0 0
Кобальт 4.5 мкг 0
Никель 0.023 мг 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0.6 мкг
Олово 0.02 мг 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 4.8 гр 7 гр
Органические кислоты 0 0
Вода 14 гр 79.8 гр
Моно- и дисахариды 1.2 гр 0
Зола 700 мг 640 мг
Алкоголь 0 0
Крахмал 69.6 гр 0
Насыщеные жирные кислоты 200 мг 23 мг
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Бузина
Всего макроэлементов больше в продукте Кукурузная крупа
Всего микроэлементов больше в продукте Кукурузная крупа
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: