Что полезнее Кукурузная крупа или Дыня?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукурузная крупа и Дыня.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукурузная крупа	Дыня
Пищевая ценность
Калорийность	328 мг	35 мг
Белки	8.3 гр	600 мг
Углеводы	71 гр	7.4 гр
Жиры	1.2 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.13 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.1 мг
Витамин C	0	20 мг
Провитамин A	0.2 мг	0.4 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.067 мг
Витамин B5	0.35 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.25 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.019 мг	6 мкг
Витамин H	6.6 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	16 мг
Магний	30 мг	13 мг
Натрий	7 мг	32 мг
Калий	147 мг	118 мг
Фосфор	109 мг	12 мг
Сера	63 мг	10 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	1 мг
Хлор	0	50 мг
Медь	0.21 мг	0.047 мг
Марганец	0.4 мг	0.035 мг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0.215 мг	0
Алюминий	0.029 мг	0
Титан	0.027 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0.5 мг	0.09 мг
Хром	0.023 мг	0
Молибден	0.012 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	4.5 мкг	2 мкг
Никель	0.023 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.02 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	900 мг
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	14 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	7.3 гр
Зола	700 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	69.6 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг